ডিপ্রেশন বা মানসিক ব্যাধি বর্তমান সমাজের একটি খুব কমন নাম হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমাদের জীবনযাপন এবং কাজের চাপ এর জন্য অনেকাংশে দায়ী। আমরা শরীর খারাপ হলে সেরকম ডাক্তারের কাছে যাই তেমনি মানসিক কোন সমস্যা বা ডিপ্রেশন হলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা দরকার।
ডিপ্রেশনে ভুলেও করবেন না এই কাজ গুলি ডেকে আনবেন নিজের বিপদ।
পাগলের লক্ষণ তা একেবারেই নয় আমাদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে তাই যদি এরকম কোন সমস্যার আপনি সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন অল্প থাকতে। না হলে এটি জটিল রোগের পরিণত হতে পারে। তবে আমাদের কিছু জিনিস সকলের একই রকম হয়।
কিছু সময় মন খারাপ বা ডিপ্রেশন কোন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় আমরা ভালো লাগেনা সেই ক্ষেত্রে আপনি কিছুদিন কাজে বিরতি নিতে পারেন। কাছাকাছি কিংবা কোন রিসোর্টে দু একদিন কাটিয়ে আসতে পারেন। এটি একটু পরিবর্তন হলে খারাপ হবে না। এছাড়াও রয়েছে কিছু খাবার যা আপনার মন ভালো করতে সাহায্য করবে।
কারণ খাবার এমন একটি জিনিস যা আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আর যদি অস্বাস্থ্যকর কোন খাবার খেয়ে আপনার শরীরী না ভালো থাকে তবে আপনার মনও কিছুতেই ভালো থাকবে না। নিচে কিছু খাবারের কথা বলা হলো যা আপনার মন ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সার্টিন বা স্যামন মাছে ফ্যাটি এসিড থাকে যা আপনার মন ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
ডিপ্রেশনের সময় মাদপ পান থেকে বিরত থাকুন:
আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যারা মন খারাপ হলে প্রথমেই মাদকের সঙ্গ নিতে চায়। এটা কি সব রোগের ওষুধ বলে মনে করেন। হ্যাঁ, এটা ঠিক যে পরিমাণ মতো খেলে সত্যিই আপনার স্ট্রেস হালকা হতে পারে তবে অতিরিক্ত পরিমাণে রোজ খেতে থাকলে তা আপনার মানসিক শুধু নয় শারীরিক ব্যাধির ও কারণ হবে।
তেলেভাজা এড়িয়ে চলুন:
সন্ধ্যে হতেই মনটা তেলেভাজা তেলে ভাজা করে ওঠে বাঙালির। কিন্তু আপনি কি জানেন এই তেলেভাজ আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে রোজ খাওয়া কতটা ক্ষতিকারক কোলেস্ট্রল থেকে আরও বিভিন্ন ধরনের রোগ সবকিছুই হতে পারে কিংবা আপনার যদি আগে থেকেই থেকে থাকে এই রোগ তবে তা আরও বাড়তে পারে। তেলে ভাজা খুব কম পরিমাণে খান কিংবা এড়িয়ে চলুন একেবারে।